Sałatka z kaszą i serem feta

Jeżeli zastawiasz się nad włączeniem sałatek do swojej codziennej diety, to uważam, że jest to świetna decyzja. Jeżeli sałatki już teraz goszczą w Twojej diecie, to wiedz,że robisz bardzo dobrze. Sałatki możemy komponować z wielu produktów i tak naprawdę ogranicza nas jedynie wyobraźnia. Zrobienie zdrowej i dietetycznej sałatki nie jest trudne. A przecież sałatki dostarczają wszystkich (no nie przesadzajmy) wartości odżywczych. W każdej sałatce są warzywa, a to właśnie od warzyw powinniśmy komponować naszą dietę. Jesz za mało warzyw? Bo ja szczerze tak. I dlatego pokochałem sałatki, bo nimi nadrabiam zaległości 😉 A dzisiaj jest serwowana pyszna sałatka z kaszą i serem feta.

 

I być może w  sałatce  z tego przepisu warzyw nie jest aż tak dużo, bo łącznie 120 gramów, to jednak dzisiejsza propozycja broni się smakiem. Chciałbym Wam zaprezentować sałatkę z kaszą i serem feta. Smakuje rewelacyjnie i wygląda dostojnie. Smakuje świetnie na ciepło. Nie widzę również problemu aby zjeść ją na zimno, więc do pracy dla osób, które nie tolerują mikrofalówek lub takich, którzy mikrofalówek nie mają, ta sałatka sprawdzi się znakomicie. Polecam i zachęcam do spróbowania!

__________

Pyszna sałatka z kaszą i serem feta


Sałatka z kaszą i serem feta
Jeżeli zastawiasz się nad włączeniem sałatek do swojej codziennej diety, to uważam, że jest to świetna decyzja. Jeżeli sałatki już teraz goszczą w Twojej diecie, to wiedz,że robisz bardzo dobrze. Sałatki możemy komponować z wielu produktów i tak naprawdę ogranicza nas jedynie wyobraźnia. Zrobienie zdrowej i dietetycznej sałatki nie jest…
Drukuj przepis

Nutrition facts:
Kalorie
fat

Ocena 5.0/5

( 1 voted )

Składniki

Czego potrzebujemy:

  • 1 łyżka słonecznika
  • 1/3 cebuli czerwonej (może być ‘zwykła’)
  • 1 ząbek czosnku
  • 1/2 papryki czerwonej, ale  może być 1/4 papryki czerwonej i 1/4 papryki żółtej
  • 1 garść szpinaku
  • 6 sztuk oliwek
  • 3 pomidory suszone ze słoiczka (odsączone i stąd poniższy olej 🙂 )
  • 1 łyżka oleju z suszonych pomidorów
  • 50 gramów sera feta (może być również inny serek np. Favita, bałkański, ser sałatkowy itd.)
  • 50 gramów ugotowanej kaszy
  • sól, pieprz i jakieś zioła do posypania np. oregano lub bazylia.

Instrukcja

Wykonanie:

  1. Kaszę zagotować zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Paprykę pokroić w cieniutkie paski, posiekać cebulę i czosnek. Oliwki drobno pokroić.
  2. Słonecznik uprażyć na patelni. Dodać łyżkę oleju z pomidorów z puszki. Zeszklić cebulę oraz czosnek.
  3. W następnej kolejności podsmażyć paprykę przez 2 minuty, a następnie szpinak aby zmniejszył podwójnie swoją objętość. Lekko dosolić i dopieprzyć. W ostatniej kolejności wrzucić na patelnię drobno pokrojone oliwki. W międzyczasie pokroić ser feta w kosteczkę.
  4. Dodać suszone pomidory oraz kaszę. Podsmażać całość przez około minutę.
  5. Posypać serem feta oraz ziołami. Gotowe!

__________

Sałatka z kaszą i serem feta fotorelacja:

Tabela wartości odżywczych 
Kalorie 552
Białko 24
Tłuszcz 22
Węglowodany 51
Błonnik 14

SMACZNEGO! 

Artykuł Sałatka z kaszą i serem feta pochodzi z serwisu Mocne Kalorie.

from Mocne Kalorie http://bit.ly/2AFXvME
via IFTTT

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *